اكلات الدايت سالي فؤاد- وصفات شهية وسريعة للريجيم دون حرمان- صيدلية

الريجيم والحميات الغذائية كلمات تبعث في نفس الكثير الشعور بالحرمان والجوع أو يجعلهم يتخيلون صورة أكل مسلوق غير مُشبع وذات طعم سئ.

لذلك سنتعرف أكثر عن وصفات اكلات الدايت سالي فؤاد، فهي تُعد وصفات صحية ولذيذة في نفس الوقت ولا تجعلك تشعر بمعاناة الجوع أثناء رحلة

إنقاص وزنك ومفيدة أيضاً في حالة ثبات الوزن.

اكلات الدايت سالي فؤاد

سنقدم لك عدة وصفات من أكلات الدايت سالي فؤاد لذيذة ومشبعة وذات سعرات حرارية منخفضة فتابع معنا:

1. كفتة دايت

الكفتة من الأكلات الشهية التي يحبها الكثير، إضافة إلى أنها سهلة التحضير في المنزل، هيا بنا نتعرف على طريقة عمل كفتة دايت في الفرن.

مكونات كفتة دايت

نصف كيلو لحم مفروم قليل الدسم.

كوب حمص مسلوق ومهروس.

بصلة كبيرة مفرومة ناعم.

3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.

ربع كوب دقيق صويا.

رشة قرفة.

معلقة صغيرة بابريكا.

ملح وفلفل أسود.

طريقة تحضير كفتة دايت

  1. في وعاء نخلط اللحم المفروم مع الحمص المسلوق ودقيق الصويا.
  2. تُتبل بالبهارات والملح والفلفل الأسود، ثم نضيف البصل والبقدونس المفرومين ونمزج الخليط جيداً.
  3. نترك الخليط في الثلاجة لمدة ربع ساعة على الأقل حتى يتماسك.
  4. نشكل الكفتة على هيئة أصابع ونرصها في صينية، ثم ندخلها الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ درجة مئوية حتى تنضج.
  5. تُقدم ساخنة مع الفريك والخضار السوتية.

فوائد كفتة دايت

  • قليلة السعرات الحرارية، وتساعد في فقدان الوزن.
  • تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين مما يساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، وضبط مستوى سكر الدم، والمساعدة في علاج الإمساك.

اقرأ أيضاً: معجنات بالشوفان سالي فؤاد- بيتزا وكريب وفطائر صحية

2. ناجتس الدجاج سالي فؤاد

ناجتس-دايت-سالي-فؤاد

ناجتس الدجاج من وصفات المطبخ الأمريكي الشهية والتي يعشقها الأطفال والكبار، هيا بنا نتعرف عن وصفة ناجتس الدجاج سالي فؤاد الصحية:

مكونات ناجتس الدجاج سالي فؤاد

نصف كيلو صدور دجاج مفروم.

دقيق شوفان حسب الاحتياج.

ملعقة صغيرة ثوم بودرة.

ملح وفلفل أسود.

ملعقة كبيرة بصل بودرة.

ملعقة صغيرة بابريكا.

مكونات طبقة التغطية

بيض.

زيت.

بابريكا.

ملح وفلفل أسود.

كورن فليكس مطحون.

طريقة تحضير ناجتس الدجاج سالي فؤاد

  1. في وعاء، نخلط الدجاج المفروم مع البهارات والملح والفلفل الأسود.
  2. وبعد ذلك نضيف القليل من دقيق الشوفان حتى يساعد على تماسك الخليط، ونقلب جيداً ونترك الخليط حتى يرتاح قليلاً في الثلاجة.
  3. نفرد الخليط بين كيسين من النايلون حتى نحصل على سمك متوسط، ويُقطع بقطاعة أشكال حسب الرغبة.
  4. ونغمسها في البيض المضاف له ملح وفلفل أسود، ثم تُغمس في خليط الكورن فليكس (الكورن فليكس مضاف له الملح والفلفل الأسود والبابريكا والقليل من الزيت حتى يصبح قوامها مندي).
  5. وبعد ذلك نرصها في صينية مبطنة بورق الزبدة، ونضعها في فرن ساخن على درجة حرارة 190 درجة مئوية حتى تنضج.
  6. تُقدم مع السلطة الخضراء والبطاطس الودجز.

فوائد ناجتس الدجاج سالي فؤاد

  • ينشط الذاكرة ويقوي جهاز المناعة.
  •  يلعب الدجاج دور في ضبط مستويات السكر والضغط في الدم.
  • يساعد أيضاً في فقدان الوزن، حيث إنه قليل السعرات الحرارية وغني بالبروتين والذي يساعد على الشعور بالشبع.
  • يعمل على بناء العضلات وتقوية العظام والوقاية من الهشاشة.

تعرف على: طريقة عمل فراخ دايت- 5 وصفات شهية 

3. شاورما الكبدة

كبدة-مشوية-دايت-سالي-فؤاد

الكبدة من الأطعمة المفيدة سريعة التحضير، وتُطهى بأكثر من طريقة مثل: الكبدة البانية، والكبدة المشوية، وشاورما الكبدة. إليك وصفة شاورما الكبدة اللذيذة.

مقادير شاورما الكبدة

نصف كيلو كبدة مقطعة شرائح.

2 ملعقة من الزيت.

حلقات بصل مشوحة.

طماطم مقطعة مكعبات.

ربع كوب بقدونس.

ملعقة كبيرة من البصل البودرة.

ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.

رشة كمون.

بودرة ورق لورا.

جوزة الطيب.

رشة قرفة.

بهارات مشكلة.

ربع كوب خل.

ملح وفلفل أسود.

طريقة تحضير شاورما الكبدة

  1. نتبل الكبدة بالبهارات والملح والفلفل الأسود والخل ونقلب المكونات جيداً، ثم نضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل.
  2. نشوح الكبدة في طاسة ساخنة بها القليل من الزيت، وبعد ذلك يُضاف البصل ونشوحه مع الكبدة.
  3. ثم نضع الطماطم المكعبات ونتركها قليلاً، وأخيراً نضيف البقدونس.
  4. تُقدم مع خبز الصاج المشبع والطحينة اللايت.

فوائد شاورما الكبدة

  • الكبدة غنية بفيتامين د والحديد، لذلك تعمل على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم وعلاج نقص الحديد.
  • تحتوي على الفيتامينات والتي تعمل على رفع المناعة والحفاظ على الوظائف الحيوية للأعضاء مثل: القلب، والكلى.
  • تحتوي أيضاً على البروتين والذي يعمل على بناء عضلات الجسم.

اقرأ أيضاً: مشروبات غنية بالحديد- سموذي الفواكه الصحي.

 وجبات جاهزة من أكلات الدايت سالي فؤاد

أنواع-من-اكلات-الدايت-سالي-فؤاد

أثناء اتباع الحميات الغذائية، يُصاب الكثير بالحيرة ويتسائل ماذا أتناول في وجبة الفطار أو الغداء، لذلك جمعنا لك عدة وجبات من أكلات الدايت سالي فؤاد لتساعدك في الالتزام بالريجيم دون حيرة أو جوع.

وجبات الفطار

تُعد أهم وجبة وتشمل:

وجبة 1

بيضتان مسلوقتان.

شريحتان خبز مشبع.

جبنة قريش بحبة البركة.

شرائح طماطم وخس وخيار.

وجبة 2

3 ملاعق من الفول.

3 شرائح خبز مشبعة.

فلفل ألوان مقطع شرائح.

4 شرائح باذنجان مشوي.

مقال مهم: أفكار فطور صباحي لذيذ

وجبات الغداء

من الوجبات الأساسية خلال اليوم وتضم:

وجبة 1

صدر دجاج مسلوق.

حلقات جزر.

حلقات كوسة سوتيه.

بروكلي مسلوق أخضر ناضج.

(البروكلي والكوسة يساعدان على رفع الحرق، وسعراتهم الحرارية منخفضة ويحتويان على الكالسيوم، مما يساعد على فقدان الوزن).

وجبة 2

شريحتان من السمك الفيليه المشوي.

٣ ملاعق من الفريك المسلوق.

سلطة خضراء.

اقرأ أيضاً: طريقة عمل مكرونة دايت

وجبة 3

قطعة سلمون مشوية في الفرن.

2 حبة فلفل أحمر مشوي.

بروكلي مسلوق.

شرائح ليمون.

(يساعد السلمون على رفع الحرق، إضافة إلى أنها ملئ بالأوميجا ومفيد للمخ والقلب).

وجبة 4

سلطة خضراء.

4 قطع كفتة قليلة الدسم.

رغيف من خبز الصاج المشبع.

وجبة 5

قطعتان من صدور الدجاج المشوي.

ربع كوب من الفريك المسلوق.

حمص مسلوق مع شبت وعصير ليمون.

وجبة 6

تونة.

شرائح الخبز المشبعة.

سلطة كرنب أحمر وخس.

وجبة 7

فاهيتا لحم.

صوص زبادي لايت.

رغيف من خبز الصاج المشبع.

وجبة 8

كوب كينوا مسلوقة.

فاصوليا حمراء بصوص أحمر.

أصابع جزر وخيار وفلفل ألوان.

تعرف على: طريقة الآيس كريم المنزلي

وجبة 9

4 قطع لحم (كباب حلة).

5 قطع مشروم مشوي.

2 حبة طماطم مشوية على الجريل.

وجبة 10

قطعتين برجر فراخ.

أوراق خس أخضر.

شرائح طماطم.

قطعة توست مشبع.

نصف كوب مستردة.

وجبة 11

2 سمك بلطي مشوي.

سلطة بلدي.

فوائد أكلات الدايت سالي فؤاد

  • مناسب لجميع أفراد العائلة سواء أطفال أو كبار السن.
  • غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.
  • يرفع التركيز ويزود نشاط المخ، وتنظم العمليات الحيوية داخل الجسم.
  • يحفز الشعور بالشبع والامتلاء، ويرفع من معدل الحرق مما يساعد على فقدان الوزن.
  • يعمل على ضبط مستويات سكر وضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.

وصفات لذيذة: بسكويت الشوفان الدايت 

وأخيراً، تعرفنا على وصفات اكلات الدايت سالي فؤاد وفوائدها للريجيم وصحة الجسم بشكل عام، فلا تتردد في تجربتها والاستمتاع بطعمها اللذيذ وفوائدها العديدة.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *