من المؤكد إنك قد تعرضت لتنميل اليدين أو القدمين أو كلاهما ولعدة مرات أيضًا. ربما اعتبرته شيئًا عاديًا ولم تهتم به كثيرًا، بل وتصورت أن سببه الجلوس والوقوف لفترات زمنية طويلة.
مع أن هذا يبدو صحيحًا إلى حد ما؛ إلا أن تنميل الأطراف إذا تكرر كثيرًا فقد يكون مؤشرا لوجود مشاكل صحية.
سنتناول معًا في هذا المقال أهم أسباب وطرق علاج علاج تنميل الأطراف المستمر. وسنعرف أيضًا كيف يحدث وطرق الوقاية منه.
مفهوم تنميل الأطراف المستمر
هو الشعور بفقدان الإحساس في أطراف الجسم كاليدين أو القدمين أو أصابع اليدين، أو أصابع القدمين بشكل مستمر، ويترافق غالبًا مع الإحساس بوخز دبابيس وإبر “تنميل” وحرق بالإضافة إلى ضعف في الساعد أو اليد أو القدم أو الأصابع.
كيفية حدوث التنميل
يمكننا القول أنه ينشأ عادةً بسبب ضعف تدفق الدم إلى الأطراف، أو الضغط على الأعصاب أو تلفها. وقد يحدث أيضًا بسبب الإصابة بالعدوى، أو حدوث التهاب أو إصابة.
أسباب حدوث تنميل وخدر في الأطراف
١-نقص الفيتامينات
يؤثر عدد من الفيتامينات على وظائف الأعصاب ويؤدي نقصها إلى الشعور بالتنميل. وفي الواقع، إن نقص كل من الفيتامينات B3, B12, B1, B6, E, قد يكون سببًا من أسباب تنميل اليدين والرجلين.
كما يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى اعتلال الأعصاب الطرفية الذي يسبب التنميل المستمر في الأطراف.
2- مرض السكري
يتسبب مرض السكري في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب، نتيجة لذلك فقد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من تنميل مستمر في القدمين.
وتعُرف هذة الحالة بالاعتلال العصبي السكري والجدير بالذكر أن مرض السكري يعد سبب ما يُقارب من 30% من حالات تنميل الأطراف.
٣-إدمان الكحول
يساهم إدمان الكحول في الإصابة باعتلال الأعصاب الكحولي، وذلك نتيجة نقص الثيامين وبعض الفيتامينات الضرورية الناجمة عن الابتعاد عن التغذية السليمة.
بالإضافة إلى أن الكحول في حد ذاته يمكن أن يسبب تلف الأنسجة العصبية، وهى أحد أسباب تنميل اليدين والقدمين.
٤-أمراض العظام
تُعدُّ أمراض وكسور العظام مِنْ أسباب تنميل الأطراف المستمر ، وذلك مثل:
– إصابة الظهر أو الرقبة
– متلازمة النفق الرسغي
– كسور العظام
– الانزلاق الغضروفي
– هشاشة العظام
قد تتسبَّب مشكلات العظام في الضغط على الأعصاب، أو إصابتها وتلفها، ومِنْ ثَمَّ يشكو المريض من التنميل المستمر.
٥-أمراض الأوعية الدموية الطرفية
هو نوع من الاضطراب الذي يصيب الدورة الدموية ويؤثر على الأوعية الدموية خارج الدماغ والقلب. وهو النوع الأكثر انتشارًا في إصابة الذراعين والساقين بالتنميل.
٦-إصابة العصب
قد تتسبب إصابة الرقبة في الشعور بالتنميل في أي جزء على طول الذراع أو اليد. بينما يمكن أن تسبب إصابة أسفل الظهر تنميلاً أو وخزًا أسفل الجزء الخلفي من الساق.
٧-أمراض المناعة الذاتية
حيث إن بعض أمراض المناعة الذاتية تُعد من أسباب تنميل الأطراف المستمر، وتشمل هذه الأمراض الآتي:
– اعتلال الأعصاب المُتعدِّد المزيل للميالين الالتهابي المزمن (Chronic inflammatory demyelinating Polyneuropathy).
– التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis).
– متلازمة غيَّلان باريه (Guillain-Barré syndrome).
– الذئبة.
٨- نقص المغنيسيوم
يعتبر عنصر المغنيسيوم من العناصر المهمة لتنظيم العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الحفاظ على وظيفة الأعصاب وصحتها، لذا يمكن أن يسبب النقص الحاد في المغنيسيوم بحدوث التنميل والوخز في الأطراف.
٩-اضطرابات الجهاز العصبي
العديد من اضطرابات الجهاز العصبي قد تعد سببًا من أسباب تنميل الأطراف المستمر مثل :-
– التهاب الدماغ خاصةً الناشئ عن الإصابة بعدوى فيروسية، أو بكتيرية.
– اعتلال الأعصاب الطرفي، مرض الذئبة الحمراء، التهاب النخاع المستعرض.
١٠- السكتة الدماغية
تعد السكتة الدماغية واحدة من أسباب تنميل الأطراف المفاجئ، والتي تعد من الحالات الصحية الخطيرة مع الأسف. وتتطلب زيارة الطبيب فورًا، وما يميز السكتة الدماغية أنها عادةً ما تحدث في جانب واحد من الجسم.
١١-الأورام والسرطانات
من الممكن أن تسبب الأورام الحميدة والسرطانية الضغط على أجزاء من النخاع الشوكي والدماغ. مما يؤدي إلى حدوث تنميل ووخز.
فمثلاً تعد أورام الدماغ التي تصيب القشرة الدماغية (المنطقة الخارجية من الدماغ) من أسباب تنميل الأطراف الذي يحدث في جانب واحد من الجسم. كما يمكن أن تسبب الأورام التي تصيب الحبل الشوكي تنميل الذراعين والساقين.
١٢-أسباب آخرى لتنميل الأطراف
-الاضطرابات الهرمونية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية
-الإصابة بالعدوى بما فيها مرض لايم، و الهربس النطاقي، و الفيروس المضخم للخلايا، و الهربس البسيط
-أمراض الكبد أو أمراض الكلى
-نقص الكالسيوم، والكالسيوم عنصر أساسي ومهم للحفاظ على وظيفة الأعصاب وتدفق الدم بشكل صحيح ويمكن أن يسبب نقص مستوياته في الدم بتنميل ووخز في الأطراف
-نوبات الهلع والخوف أو نوبات القلق المفاجئة ونوبات الصرع والاختلاجات
-التسمم بالمعادن الثقيلة، مثل الرصاص، والرزنيخ، والزئبق، والثاليوم وغيرها من المواد الكيميائية الصناعية السامة
-تصلب الشرايين المتواجدة في الأطراف.
ويمكن أن يكون التنميل سببه هو فترة الحمل حيث يحدث بصورة طبيعية أثناء الحمل.
أسباب تنميل الأطراف للحامل
يحدث تنميل الأطراف أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والتغيرات الجسدية التي تحدث أثناء فترة الحمل. ومن أسباب تنميل الأطراف للحامل:
– مع تقدم الحمل، ينتج الجسم المزيد من هرمون الريلاكسين، والذي يسمح لأربطة الجسم بالتمدد أثناء الحمل والولادة، ويتسبب أيضاً في تغير وضعية الجسم ومركز الجاذبية فيه، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط الأعصاب، مما يتسبب في حدوث تنميل أسفل الساقين والفخذين.
– مع نمو الجنين بداخل الرحم فإنه يضع ضغطاً غير عادي على عضلات، وأربطة، وأعصاب جسم الأم، مما قد يساهم أيضاً في حدوث تنميل الأطراف للحامل.
– يعد تورم اليدين والقدمين من الأمور الشائع حدوثها خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، وذلك بسبب احتباس السوائل في الجسم، ويمكن أن يساهم هذا التورم في الشعور بالتنميل والوخز في أطراف الحامل.
علاج تنميل الأطراف المستمر
تختلف طرق علاج تنميل الأطراف المستمر باختلاف الأسباب، فبعلاج السبب أو المرض المتسبب في تنميل الأطراف يكون علاج التنميل في نفس الوقت. على سبيل المثال :-
١-علاح التصلب المتعدد
يُمكِن علاج التصلُّب المتعدد المُتسبِّب في التنميل من خلال الحصول على النياسين (أحد أنواع فيتامين ب). وقد يصف الطبيب بعض الأدوية الأخرى، مثل: الكورتيكوستيرويد.
تُساهِم كذلك بعض الأدوية المسكنة للآلام في علاج التنميل المصاحب للتصلُّب المتعدد، مثل: غابابنتين، وبريجابالين.
٢- علاج الأسباب الأخرى
يتضمَّن علاج التنميل علاج المرض المُسبِّب له أولًا كما يلي:
التهاب السحايا
يتم علاج التهاب السحايا باستخدام المضادات الحيوية؛ للقضاء على البكتيريا المُسبِّبة للالتهاب.
اعتلال الأعصاب السكري
بخفض مستويات السكر في الدم، واتباع حمية غذائية صحية، وتناول أدوية السكر، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، والحصول على فيتامين ب.
متلازمة النفق الرسغي
تناول الأدوية المُسكِّنة للآلام، واتباع العلاج الطبيعي، أو إجراء جراحة حسب ما يُحدِّده لك الطبيب.
فقر الدم الوبيل
الحصول على مُكمِّلات فيتامين ب12.
ولِمن يُعانون من التهاب الأعصاب الطرفية يُنصح بالحصول على مُسكِّنات الآلام التي يصفها لهم الطبيب، بالإضافة إلى مُكمِّلات فيتامين ب؛ لحماية الأعصاب من التلف.
لا تُوجَد مدة مُحدَّدة لعلاج تنميل الأطراف المستمر، إذ يختلف ذلك حسب حالة كل مريض، وتبعًا للسبب، فقد يستغرق علاج التنميل فترة قصيرة إذا كان السبب مرضًا مُؤقتًا.
وربما يستغرق فترة زمنية طويلة إذا كان سبب التنميل مرض مزمن أو مرض مناعي، مثل: مرض الذئبة الحمراء.
علاج تنميل الأطراف المستمر في المنزل
بعد علاج الأمراض العضوية المسببة لتنميل الأطراف، أو استبعاد وجودها من الأساس. فيمكن علاج تنميل الأطراف المستمر في المنزل بعدة ممارسات أو طرق تساعد في حل المشكلة، ومن أهمها:
١-التدليك لزيادة تدفق الدم إلى الأعصاب.
٢- استخدام الكمادات الباردة، أو عبوات الثلج لتحسين تدفق الدم إلى مكان الخدر.
٣-الراحة لتخفيف الضغط عن العصب، إذا كان قرص أو ضغط العصب سبب تنميل الأطراف.
٤-استخدام الحرارة مثل الكمادات الدافئة للتخفيف من توتر العضلات، والتورم الذي يسبب الضغط على الأعصاب.
٥-استخدام الأجهزة المساعدة مثل الأحذية الطبية لتخفيف الضغط عن الأعصاب المقروصة.
٦-اتباع نمط حياة صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية لتحسين ضخ الدم حول أنحاء الجسم، والابتعاد عن التدخين والكحول وشرب كميات مناسبة من الماء.
٧-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات، والمعادن التي تحسن من صحة الأعصاب.
٨-استخدام حمام الملح الانجليزي الذي يحسن تدفق ودوران الدم في الجسم، بسبب احتوائه على المغنيسيوم.
٩-الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
١٠-استخدام المكملات الغذائية خاصة مكملات الفيتامين ب 12، والفيتامين ب 3، والفيتامين ب 6.
١١-تجنّب البقاء في وضعية واحدة وقتًا طويلًا.
١٢-إذا كان لديك فائض من الوزن يفضّل أن تخسره؛ لأن الوزن الثقيل يصعّب على الدورة الدموية الوصول إلى كافة الخلايا.