كانت إحدى صديقاتي تشكو من التعب المزمن، وذهبت إلى الطبيب حتى تعرف ماذا يحدث لها، فأخبرها الطبيب أنها تعاني من أعراض نقص الحديد في الجسم،فما هو دور الحديد في أجسادنا؟ وماذا يحدث في حالة نقص مخزون الحديد؟
يلعب الحديد العديد من الأدوار الهامة في جسمك، من ضمنها أنه يساعد كرات الدم الحمراء على نقل الأكسجين، وهو أيضا مهم لعملية النمو، ووظيفة العضلات والأعصاب، وتخليق بعض أنواع الهرمونات.
يحتاج الرجال البالغون، والنساء في عمر ما قبل سن اليأس إلى حوالي 8 مللي جرام من الحديد يوميا، بينما تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 27 مللي جرام يوميا، أما النساء وقت الحيض تحتاج إلى 18 مللي جرام يوميا، بينما تحتاج الأم المرضعة إلى 9 مللي جرام يوميا.
في الواقع أن مرض نقص الحديد هو مرض شائع للغاية، فحوالي 20 بالمائة من النساء يعانين منه، وحوالي 50 بالمائة من الحوامل مصابات به، بينما يصاب به 3 بالمائة من الرجال.
أسباب نقص الحديد في الجسم
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض نقص الحديد في الجسم، ولكن أهم هذه الأسباب هي:
بعض الأشخاص النباتيين لا يأخذون كفايتهم من عنصر الحديد في وجباتهم .
فقد الكثير من الدماء: نتيجة إصابة، أو قرحة، أو النزيف أثناء الدورة الشهرية، وغيرها من الأسباب .
ازدياد احتياج الجسم لعنصر الحديد نتيجة الحمل.
البعض الآخر يعاني من مشاكل في امتصاص الحديد في الجسم نتيجة مشاكل في الأمعاء، والتي قد تكون بسبب جراحة، أو أمراض مثل مرض الداء الانزلاقي. (celiac disease)
علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم
نتيجة لأهمية دور الحديد في الجسم؛ فإن نقص الحديد يسبب الكثير من الأعراض التي يجب الانتباه إليها مثل:
1 – الشعور العام بالتعب الشديد
من أهم أدوار الحديد في الجسم أنه يدخل في تكوين الهيموجلوبين؛ والذي بدوره يقوم بنقل الأكسجين لكل خلايا الجسم، حيث يتم استخدام الأكسجين في استخراج الطاقة من الطعام الذي نأكله .
الأشخاص البالغون تحتوي أجسادهم علي 3 أو 4 جرامات من الحديد يكون معظمها في الهيموجلوبين.
بالتالي فإن انخفاض معدلات الحديد في جسمك سيؤدي إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم؛ وهذا مايعرف بمرض (أنيميا نقص الحديد)، أو بمعنى آخر أن جسدك لا يأخذ احتياجه الكافي من الأكسجين المطلوب لإنتاج الطاقة .
2- الإحساس بضيق التنفس
كما ذكرنا سابقا دور الحديد في تكوين الهيموجلوبين، الذي بدوره يقوم بنقل الأكسجين حول الجسم.
بالتالي فإن نقص الحديد في الجسم يجعل القلب والرئتين يعملان فوق الطاقة لتعويض هذا النقص في الهيموجلوبين؛ حتى يتم توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
لذلك من الطبيعي أن الأشخاص المصابين بأنيميا نقص الحديد في الجسم يعانون من ضيق أو قصر في التنفس وخاصة عند بذل أي مجهود.
3 – ضعف العضلات كعلامة على نقص الحديد
إحدي أهم أدوار الحديد في الجسم أنه يدخل في تكوين بروتين هام يسمى ميوجلوبين ( Myoglobin )
وهذا البروتين يتشابه مع الهيموجلوبين بأنه يحتوي على جزيئات الحديد بداخله، وأنه يساعد على نقل الأكسجين.
ولكن علي عكس الهيموجلوبين فإنه لا يتواجد في كرات الدم الحمراء، ولكنه يتواجد في الأنسجة العضلية مثل العضلات الهيكلية والعضلات الملساء.
لذلك فإنه من المتوقع أن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى الإحساس بالإرهاق مع أي مجهود عضلي.
4- مشاكل في القلب
أنيميا نقص الحديد في الجسم من الممكن أن يكون لها تبعات خطيرة على القلب.
فكما ذكرنا سابقا فإنه في حالة نقص الأكسجين في الدم نتيجة الإصابة بالأنيميا؛ فإن عضلة القلب تبذل مجهود أكبر لتعويض هذا الفاقد من الأكسجين في الخلايا.
ومع مرور الوقت، وفي حالة عدم علاج الأنيميا، فإن ذلك يرهق عضلة القلب، ومن الممكن أن يتسبب في تضخم عضلة القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب.
ولكن الخبر الجيد، إنه فى حالة علاج الأنيميا فإن هذه المشاكل تزول في خلال أسابيع قليلة.
5-الشعور بالبرد كعلامة على نقص الحديد
بعض الأشخاص يشعرون بالبرد بسهولة أكثر من الآخرين، وقد يشتكون من برودة في الأيدي أو الأقدام.
قد يكون ذلك نتيجة أنيميا نقص الحديد. السبب في ذلك أنه عندما لا تحصل الغدة الدرقية على كفايتها من الأكسجين؛ فإنها لا تستطيع
فإنها لا تستطيع إنتاج هرمونات T3&T4 ، وهي الهرمونات المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم.
6- نقص الحديد والصداع النصفي
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي، فإن الإصابة بأنيميا نقص الحديد قد تجعل النوبات أكثر وأشد.
7- نقص الحديد و مشاكل الأظافر
هل تعلمين أن أظافرك قد تعطيكي لمحة عن ما يحدث في جسدك!
في الواقع إن أنيميا نقص الحديد لها تأثير كبير على الأظافر، فمن أعراض نقص الحديد على الأظافر أنها تصبح بيضاء، هشة، مشققة، وعرضة للكسر بسهولة.
8- شحوب الوجه
إذا لاحظتي شحوب واضح في الوجه؛ فقد يكون هذا دليل على نقص الحديد في الدم؛ حيث يحصل الدم على لونه الأحمر من كريات الدم الحمراء، والتي بدورها تحصل على لونها من الهيموجلوبين.
لذلك فإن انخفاض مستوى الهيموجلوبين نتيجة أنيميا نقص الحديد؛ يتسبب في شحوب لون البشرة، خاصة في الأماكن التي بها الأوعية الدموية قريبة من سطح البشرة مثل: جفون العين، واللثة، والأصابع.
لذلك يعتبر شحوب جفن العين عرض مهم من أعراض نقص الحديد في الجسم.
9- نقص الحديد وتساقط الشعر
من أهم أعراض نقص الحديد في الجسم، والتي تكون الشكوى الأساسية للعديد من السيدات المصابات بالأنيميا
ولكن ما السبب؟
يدخل الحديد كمكون أساسي في إنزيم يسمى (Ribonucleotide reductase) وهذا الإنزيم أساسي في عملية نمو الخلايا.
وأثبتت الأبحاث أن خلايا بصيلات الشعر حساسة جدا لنقص الحديد في الجسم؛ حيث تفقد قدرتها على النمو وتكوين خلايا جديدة.
مما يتسبب في تساقط الشعر ويبدأ الشعر يخف تدريجيا في منتصف الرأس، وفي خط الجبهة.
ولكن الخبر الجيد أنه عند اكتشاف السبب وعلاج الأنيميا، ومع التغذية السليمة والمكملات الغذائية التي تؤخذ تحت إشراف طبي، يتم علاج هذا التساقط ويعود الشعر ينمو بطريقة طبيعية.
اقرأ أيضا: أسباب تساقط الشعر المختلفة وطرق العلاج
10- الأنيميا والاكتئاب
يوجد العديد من أعراض نقص الحديد النفسية حيث يدخل الحديد في تصنيع الناقلات العصبية : الدوبامين والسيروتونين
وعندما يحدث خلل في نسبة الدوبامين في الجسم يؤدي هذا إلى الإحساس بالاكتئاب، بينما السيروتونين مسؤول عن المشاعر والحالة المزاجية
11- تورم اللسان ومشاكل الفم
ترتبط أنيميا نقص الحديد بالعديد من مشاكل الفم مثل: التهابات الغشاء المخاطي المبطن للفم، وجفاف الفم نتيجة لقلة إفراز اللعاب، الشعور بالحرقة في مناطق معينة من اللسان، تورم الأوردة في اللسان.
ولكن جميع هذه المشاكل تبدأ في الاختفاء بمجرد علاج الأنيميا.
اقرأ أيضا: مشروبات غنية بالحديد- سموذي الفواكه الصحي الغني بالفيتامينات- صيدلية
قد يتطلب تشخيص مرض أنيميا نقص الحديد في الجسم العديد من التحاليل الطبية، وهي:
1- تحليل الهيموجلوبين في الدم
يحدد هذا التحليل عدد كرات الدم الحمراء في الجسم
النسبة الطبيعيّة للرجال من 13.5-17.5 جرام/ديسيلتر
للإناث: من 12-16 جرام/ديسيلتر
للنساء الحوامل: من 11-12 جرام/ديسيلتر
2- تحليل هيماتوكريت
يحدد النسبة المئوية لحجم خلايا الدم الحمراء من حجم الدم.
وتكون النسبة الطبيعية عند الرجال 47 بالمائة، وعند النساء 42 بالمائة
تحليل الفريتين Ferritin
وهو البروتين الذي يقوم بتخزين الحديد، وهذا التحليل يحدد نسبة مخزون الحديد في الجسم
وتكون النسبة الطبيعية للفريتين في الجسم هي:
للنساء حوالي 12-150 نانو جرام/مللي
وللرجال حوالي 12-300 نانو جرام/مللي
وفي النهاية
لا داعي للقلق؛ حيث أنه مع التغذية السليمة والمكملات الغذائية -تحت إشراف الطبيب- يتم علاج نقص الحديد في الجسم، وأيضا التخلص من جميع أعراض نقص الحديد في الجسم.